Fitness, Tanzen, Yoga und Gesundheit

Zumba für Alle

 

Nr. E 6
Bürgerhaus, Saal 1. OG	10 Abende
dienstags, 18:20 – 19:20 Uhr	85,- Euro
ab 15.09. bis 30.11.2020 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 07.09.2020	Kaya Toraman-Dluhosch Zumba-Trainerin
	max. 15 TN

 

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Albert „Beto“ Perez im Kolumbien der 90er-Jahre kreiert und ist heute ein weltweit registriertes Warenzeichen: Zumba Fitness, LLC. Zumba enthält Tanz- und Aerobic-Elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba,  Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.

Die Kursstunde ist schweißtreibend. Bringen Sie bitte eigene Getränke und ein Schwitztuch mit.

 

 

 

1. 1. 1. 1. 1. 1. Rückenschule I nach KddR*

 

Nr. E 7 - AUSGEBUCHT
Bürgerhaus, Saal 1. OG	12 Vormittage
dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr	max. 10 TN
ab 01.09. – 01.12.2020 (außer Herbstferien)	85,- Euro
Anmeldung bis 25.08.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

 

Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu erleben? Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule und der Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

 

 

Matten-Training mit Elementen aus Pilates, Core Training, Mobilisations-Übungen

 

Nr. E 8- AUSGEBUCHT
Bürgerhaus, Saal 1.OG	12 Vormittage
dienstags, 11:15 Uhr bis 12:15 Uhr	max. 10 TN
ab 01.09. – 01.12.2020 (außer Herbstferien)	85,- Euro
Anmeldung bis 25.08.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Diese Gymnastik-Stunde ist ein Matten-Training mit Atemschulung und genauer Übungsausführung in einer entspannten Atmosphäre. Nicht Schnelligkeit, sondern ein langsames sich steigerndes Körpertraining ist das Ziel. Haltungs- und beweglichkeitsorientierte Übungsreihen aus Elementen von Pilates, Core-Training und Rückenschule sorgen für eine stabilisierende und dynamische Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Haltungsbedingte Verspannungen von Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln können durch dieses Training gelöst werden.

 

 

 

 

 

 

 

 

*Konföderation der deutschen Rückenschule. www.kddr.de

 

Neue Rückenschule II nach KddR*

 

Nr. E 9- AUSGEBUCHT
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	12 Vormittage
mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr	max. 8 TN
ab 02.09. – 02.12.2020 (außer Herbstferien)	85,- Euro
Anmeldung bis 26.08.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäulen-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

 

Neue Rückenschule III nach KddR* (Kurs A)

 

Nr. E 10- AUSGEBUCHT
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	12 Vormittage (à 1 Stunde!)
mittwochs, 10:45 – 11:45 Uhr	max. 8 TN
Ab 02.09. – 02.12.2020 (außer Herbstferien)	85,- Euro
Anmeldung bis26.08.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich. Mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir benutzen dazu Bälle, Gymsticks, Thera-Bänder und Musik. Spaß und körperliche Bewegung fördert auch die  mentale Beweglichkeit. Leicht erlernbare Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen sorgen für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde.

 

 

 

Neue Rückenschule III nach KddR* (Kurs B)

 

Nr. E 11- abgesagt !
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	12 Vormittage (à 1 Stunde!)
mittwochs, 12:00 – 13:00 Uhr	max. 8 TN
Ab 02.09. – 02.12.2020 (außer Herbstferien)	85,- Euro
Anmeldung bis26.08.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich. Mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir benutzen dazu Bälle, Gymsticks, Thera-Bänder und Musik. Spaß und körperliche Bewegung fördert auch die  mentale Beweglichkeit. Leicht erlernbare Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen sorgen für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde.

 

 

 

 

*Konföderation der deutschen Rückenschule. www.kddr.de

 

 

 

Fitness von Kopf bis Fuß

 

Nr. E 12- AUSGEBUCHT
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	12 Abende
montags, 19:00 – 20:00 Uhr	105,- Euro max. 12 TN
ab 07.09. – 07.12.2020 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 31.08.2020	Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger

 

Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und Kräftigung der gesamten

Muskulatur durch spezielle Kräftigungsübungen mit Hilfe des Thera-Bandes. 

Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

 

Rücken fit

 

Nr. E 13 - AUSGEBUCHT
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	12 Abende
montags, 20:15 – 21:15 Uhr	105,- Euro max. 12 TN
ab 07.09. – 07.12.2020 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 31.08.2020	Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger

 

Es werden spezielle Übungen mit und ohne Thera-Band angeboten, die sowohl zur Lockerung

der verspannten Rückenmuskulatur als auch zur Kräftigung der Rücken, Bauch- und Brustmuskulatur führen.

Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

 

Qi Gong

 

Nr. E 14- entfällt
Bürgerzentrum, Kolleg 01 & 02	10 Abende
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr	80,- Euro max. 6 TN
ab 17.09. – 03.12.2020 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 10.09.2020	Nikolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi-Lehrer

 

Der weiche, taoistische Aufbau des Qi Gong, das Nikolai Bosselmann seit 20 Jahren unterrichtet, dient der Korrektur bzw. Optimierung der Körperhaltung, der Schulung der Koordination des Körpers im Alltag und im Sport. Weitere Effekte sind die Entspannung der gesamten Körpermuskulatur und die Steigerung des persönlichen Energieniveaus. Lernen Sie, sich nach dem Yin-Yang-Prinzip zu bewegen, um die Gelenke zu lockern, die Wirbelsäule aufzurichten, den Atem zu vertiefen und sich rundum wohl zu fühlen. Sie erhalten  mit „Qi Gong“ eine Gesundheitsförderung sowie eine verbesserte Stresskompetenz.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken

 

 

Tai Chi

 

Nr. E 15- entfällt
Bürgerzentrum, Kolleg 01 & 02	10 Abende
Donnerstags, 20:15 – 21:15 Uhr	80,- Euro max. 6 TN
ab 17.09. – 03.12.2020 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 10.09.2020	Nikolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi-Lehrer

 

Tai Chi wird auch Meditation in Bewegung genannt. In China ursprünglich als Vollendung des Kung Fu entwickelt, erfreut sich Tai Chi bei uns im Westen immer größerer Beliebtheit wegen seiner Weichheit und Ästhetik. Verbessern Sie Ihre Achtsamkeit in der Bewegung, Ihr Körperbewusstsein, Ihr Gleichgewicht und Ihr Raumbewusstsein und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken