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Fitness, Tanzen, Yoga und Gesundheit

 

Zumba für Alle

Nr. E 9
Bürgerhaus, Saal 1. OG 12 Abende
dienstags, 18:20 – 19:20 Uhr 100,- Euro

ab 04.09. – 18.12.2018

(kein Kurs am 20.11. und 27.11.2018)

Kaya Toraman Dluhosch

Anmeldung bis 28.08.2018

Zumba-Trainerin

 

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Albert „Beto“ Perez im Kolumbien der 90er-Jahre kreiert und ist heute ein weltweit registriertes Warenzeichen: Zumba Fitness, LLC. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Kursstunde ist schweißtreibend. Bringen Sie bitte eigene Getränke und ein Schwitztuch mit.

 

 

Neue Rückenschule nach KddR*

Nr. E 11
Bürgerhaus, Saal 1. OG 15 Vormittage
dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr max. 15 TN

ab 21.08.2018 – 11.12.2018

Kurs findet am 29.08. nicht statt

 

105,- Euro

Anmeldung bis 14.08.2018

Margarete Küttner

Sport- und Gymnastiklehrerin

Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu erleben? Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule und der Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

*Konföderation der deutschen Rückenschule www.kddr.de

 

 

 

Neue Rückenschule nach KddR*

Nr. E 12
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal 15 Vormittage
mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr max. 15 TN

ab 22.08.2018 – 12.12.2018

Kurs findet am 29.08. nicht statt

105,- Euro
Anmeldung bis 14.08.2018

Margarete Küttner

Sport- und Gymnastiklehrerin

Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäulen-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

*Konföderation der deutschen Rückenschule www.kddr.de

 

 

Neue Rückenschule nach KddR*

Nr. E 13
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal 15 Vormittage (á 1,5 Stunden)
mittwochs, 10:40 – 12:10 Uhr max. 15 TN

ab 22.08.2018 – 12.12.2018

(Kurs findet am 29.08. nicht statt)

130,- Euro

 

Anmeldung bis 14.08.2018

Margarete Küttner

Sport- und Gymnastiklehrerin

Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich, mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir trainieren mit Bällen, Gymsticks, Therabändern und Musik. Gemeinsam Spaß an der Bewegung haben sowie mentale Beweglichkeit mit leicht erlernbaren Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen, die für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde sorgen.

 

*Konföderation der deutschen Rückenschule www.kddr.de

 

 

 

Matten-Training mit Elementen aus Pilates, Core Training, Mobilisations-Übungen

Nr. E 14
Bürgerhaus, Saal 1.OG 15 Vormittage
dienstags, 11:05 Uhr bis 12:05 Uhr max. 15 TN

ab 21.08.2018 – 11.12.2018

(Kurs findet am 29.08. nicht statt)

105,- Euro
Anmeldung bis 14.08.2018

Margarete Küttner

Sport- und Gymnastiklehrerin

 

Diese Gymnastik-Stunde ist ein Matten-Training mit Atemschulung und genauer Übungsausführung in einer entspannten Atmosphäre. Nicht Schnelligkeit, sondern ein langsames sich steigerndes Körpertraining ist das Ziel. Haltungs- und beweglichkeitsorientierte Übungsreihen aus Elementen von Pilates, Core-Training und Rückenschule sorgen für eine stabilisierende und dynamische Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Haltungsbedingte Verspannungen von Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln können durch dieses Training gelöst werden.

 

 

 

Fitness von Kopf bis Fuß

Nr. E 15
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal 15 Abende
montags, 19:00 – 20:00 Uhr 105,- Euro

ab 27.08.2018 – 17.12.2018

Daniela Diez

Anmeldung bis 14.08.2018 Ulrike Hesemann-Burger

 

Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und Kräftigung der gesamten

Muskulatur durch spezielle Kräftigungsübungen mit Hilfe des Thera-Bandes. Bitte mitbringen:

Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

 

 

Rücken fit

Nr. E 16
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal 15 Abende
montags, 20:00 – 21:00 Uhr 105,- Euro

ab 27.08.2018 – 17.12.2018

Daniela Diez

Anmeldung bis 14.08.2018 Ulrike Hesemann-Burger

 

Es werden spezielle Übungen mit und ohne Thera-Band angeboten, die sowohl zur Lockerung der verspannten Rückenmuskulatur als auch zur Kräftigung der Rücken, Bauch- und Brustmuskulatur führen. Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

 

Hatha-Yoga

Nr. E 17  

Bürgerzentrum Frankfurter Hof, Schultheißensaal

10 Abende

mittwochs, 19:00 – 20:30 Uhr

80,- Euro

ab 05.09.2018 – 21.11.2018

Irina Weishaupt

Anmeldung bis 29.08.2018  

 

Yoga ist eine alt-indische philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Es stehen vor allem Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Diese Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen.

Bei allen Yoga-Stunden mitbringen: Yoga- o. Isomatte, ein bis zwei Wolldecken, lockere Kleidung u. warme Socken.

 

 

Tai Chi

Nr. E 18  

Bürgerzentrum Kolleg 1 & 2

10 Abende

mittwochs, 19:45 – 21:15 Uhr

90,- Euro

ab 05.09 2018– 21.11.2018

NN

Anmeldung bis 27.08.2018  

 

Tai Chi hilft nach einem Tag voller Arbeit, Belastungen und Stress, den Kopf frei zu bekommen und zu entspannen. Ziel der chinesischen Bewegungskunst ist es, loszulassen, die eigene Mitte zu spüren und mit Kräften angemessen umzugehen. Verspannungen, die Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen verursachen, lösen sich. Tai Chi schult die Achtsamkeit, Beweglichkeit, verbessert die Haltung und führt zu einem sicheren, zentrierten Stand. Unterrichtet wird die Yang-Form nach Zheng-Man-Qing. Partner- und Einzelübungen helfen, die Prinzipien zu üben und in den Alltag einzubauen. Tai Chi eignet sich für Menschen jeden Alters. Das Angebot richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.

Teilnehmer mit Vorerfahrungen auch in anderen Tai-Chi-Stilen sind herzlich willkommen.

 

 

Qigong

Nr. E 19

Bürgerzentrum Kolleg 1 & 2

10 Abende
mittwochs, 18:45 – 19:45 Uhr 70,- Euro

ab 05.09.2018 – 21.11.2018

NN

Anmeldung bis 27.08.2018  

 

Qigong ist eine Bewegungskunst für den ganzen Körper. Aufgrund seiner gesundheitsförderlichen Aspekte ist Qigong in China und auch seit einiger Zeit in Europa fester Bestandteil von Gesundheitsprogrammen. Mit Qigong lassen sich besonders effektiv schonende und ganzheitliche Bewegungen erlernen. Die Übungen kräftigen Muskeln, energetisieren Körper und Geist und helfen, auf natürliche Art zu entspannen. Qigong ist für Menschen jeden Alters geeignet. Es werden u. a. Übungen aus dem „Gesundheitsschützenden Qigong“ erlernt. Das Angebot richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.

 

 

Stress abbauen und entspannen zu den beruhigenden Klängen von Klangschalen

(nach den 5 Elementen der Trad. Chines. Medizin)

Nr. S 1

Bürgerzentrum, Kolleg 1&2

8 Abende

donnerstags, 18:00 bis 19:00 Uhr

10 Teilnehmer

ab 06.09.2018 – 06.12.2018

(der Kurs findet nicht statt am 04.10., 11.10. und am 22.11.2018)

50,- Euro

Anmeldung bis 27.08.2018

Maike Greulich

 

Geeignet für alle, ob fit oder bequem, jung oder alt. Einfache, sanfte Entspannungsübungen helfen Ihnen, loszulassen und Stress abzubauen. Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie dabei, neue Energie zu tanken, um mit den alltäglichen Belastungen besser umzugehen. Bei Fantasiereisen zu den beruhigenden Klängen der Klangschalen dürfen Sie einfach mal die Seele baumeln lassen, genießen und träumen.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.