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Fitness, Tanzen, Yoga und Gesundheit

Zumba für Alle

 

Nr. E 6
Bürgerhaus, Saal 1. OG	12 Abende
dienstags, 18:20 – 19:20 Uhr	100,- Euro
ab 04.02. bis 05.05.2020 (außer Osterferien) Anmeldung bis 28.01.2020	Kaya Toraman-Dluhosch Zumba-Trainerin

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Albert „Beto“ Perez im Kolumbien der 90er-Jahre kreiert und ist heute ein weltweit registriertes Warenzeichen: Zumba Fitness, LLC. Zumba enthält Tanz- und Aerobic-

elemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba,  Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.

Die Kursstunde ist schweißtreibend. Bringen Sie bitte eigene Getränke und ein Schwitztuch mit.

 

1. 1. 1. 1. 1. Rückenschule I nach KddR*

 

Nr. E 7
Bürgerhaus, Saal 1. OG	15 Vormittage
dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr	max. 15 TN
ab 21.01. – 12.05.2020 (außer Osterferien)	105,- Euro
Anmeldung bis 14.01.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

 

Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu erleben? Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule und der Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

Neue Rückenschule II nach KddR*

 

Nr. E 8
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	15 Vormittage
mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr	max. 15 TN
ab 22.01. – 13.05.2020 (außer Osterferien)	105,- Euro
Anmeldung bis 15.01.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäulen-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.

 

Neue Rückenschule III nach KddR*

 

Nr. E 9
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	15 Vormittage (à 1,5 Stunden)
mittwochs, 10:40 – 12:10 Uhr	max. 15 TN
ab 22.01. – 13.05.2020 (außer Osterferien)	130,- Euro
Anmeldung bis15.01.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich. Mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir benutzen dazu Bälle, Gymsticks, Thera-Bänder und Musik. Spaß und körperliche Bewegung fördert auch die  mentale Beweglichkeit. Leicht erlernbare Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen sorgen für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde.

*Konföderation der deutschen Rückenschule. www.kddr.de

 

Matten-Training mit Elementen aus Pilates, Core Training, Mobilisations-Übungen

 

Nr. E 10
Bürgerhaus, Saal 1.OG	15 Vormittage
dienstags, 11:05 Uhr bis 12:05 Uhr	max. 15 TN
ab 21.01. – 12.05.2020 (außer Osterferien)	105,- Euro
Anmeldung bis 14.01.2020	Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin

Diese Gymnastik-Stunde ist ein Matten-Training mit Atemschulung und genauer Übungsausführung in einer entspannten Atmosphäre. Nicht Schnelligkeit, sondern ein langsames sich steigerndes Körpertraining ist das Ziel. Haltungs- und beweglichkeitsorientierte Übungsreihen aus Elementen von Pilates, Core-Training und Rückenschule sorgen für eine stabilisierende und dynamische Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Haltungsbedingte Verspannungen von Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln können durch dieses Training gelöst werden.

 

 

Fitness von Kopf bis Fuß

 

Nr. E 11
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	15 Abende
montags, 19:00 – 20:00 Uhr	105,- Euro
ab 03.02. – 25.05.2020 (außer Osterferien) Anmeldung bis 27.01.2020	Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger

Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und Kräftigung der gesamten

Muskulatur durch spezielle Kräftigungsübungen mit Hilfe des Thera-Bandes. 

Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

Rücken fit

 

Nr. E 12
Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal	15 Abende
montags, 20:00 – 21:00 Uhr	105,- Euro
ab 03.02. – 25.05.2020 (außer Osterferien) Anmeldung bis 27.01.2020	Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger

Es werden spezielle Übungen mit und ohne Thera-Band angeboten, die sowohl zur Lockerung

der verspannten Rückenmuskulatur als auch zur Kräftigung der Rücken, Bauch- und Brustmuskulatur führen.

Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.

 

                                                       Hatha-Yoga

 

Nr. E 13
Bürgerzentrum, Schultheißensaal	10 Abende
montags, 19:00 – 20:30 Uhr	90,- Euro
ab 02.03. – 18.05.2020 (außer Osterferien)	Irina Weishaupt
Anmeldung bis 24.02.2020

Yoga ist eine alt-indische philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Es stehen vor allem Körperübungen im Mittelpunkt, die sogenannten Asanas. Diese

Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist,

Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen.

Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte, ein bis zwei Wolldecken, lockere Kleidung und warme Socken.

 

 

- NEU -  Desktop-Yoga mit Meditation (in Kooperation mit „Art of Living Frankfurt“)  -NEU -
 

Nr. E 14
Bürgerzentrum, Kolleg 03 & 04	8 Abende
freitags, 19:00 – 20:30 Uhr	90,- Euro
Termine: 28.02., 13.03., 27.03., 03.04.,24.04., 08.05.,	In Kooperation mit Art of Living,
15.05. und 22.05.2020	Frankfurt

Anmeldung bis 21.02.2020

Dieses Programm (für alle ab 18) ist speziell konzipiert sowohl für Berufstätige als auch für Privatleute, die viel Zeit am PC und mit dem Smartphone verbringen. Wir lehren mit einfach zu verwendenden

Mitteln und Techniken, Stress durch Meditation zu reduzieren. Ein weiteres Kursziel ist, die Konzentration zu verbessern und die Kommunikation zu stärken.

Bitte bequeme Kleidung tragen und Yogamatte mitbringen.

 

Qi Gong

 

Nr. E 15
Bürgerzentrum, Kolleg 01 & 02	10 Abende
donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr	80,-- Euro
ab 13.02. – 30.04.2020 (außer Osterferien) Anmeldung bis 06.02.2020	Nicolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi-Lehrer

 

Der weiche, taoistische Aufbau des Qi Gong, das Nikolai Bosselmann seit 20 Jahren unterrichtet, dient der Korrektur bzw. Optimierung der Körperhaltung, der Schulung der Koordination des Körpers im Alltag und im Sport. Weitere Effekte sind die Entspannung der gesamten Körpermuskulatur und die Steigerung des persönlichen Energieniveaus. Lernen Sie, sich nach dem Yin-Yang-Prinzip zu bewegen, um die Gelenke zu lockern, die Wirbelsäule aufzurichten, den Atem zu vertiefen und sich rundum wohl zu fühlen. Sie erhalten  mit „Qi Gong“ eine Gesundheitsförderung sowie eine verbesserte Stresskompetenz.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken

 

 

Tai Chi

 

Nr. E 16
Bürgerzentrum, Kolleg 01 & 02	10 Abende
donnerstags  20.00 – 21.00 Uhr	80,-- Euro
ab 13.02. – 30.04.2020 (außer Osterferien) Anmeldung bis 06.02.2020	Nicolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi-Lehrer

 

Tai Chi wird auch Meditation in Bewegung genannt. In China ursprünglich als Vollendung des Kung Fu entwickelt, erfreut sich Tai Chi bei uns im Westen immer größerer Beliebtheit wegen seiner Weichheit und Ästhetik. Verbessern Sie Ihre Achtsamkeit in der Bewegung, Ihr Körperbewusstsein, Ihr Gleichgewicht und Ihr Raumbewusstsein und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte.

Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken

 

 

- NEU -   Bolly-Fit für Alle   - NEU -

 

Nr. E 17
Bürgerzentrum Frankfurter Hof, Schultheißensaal dienstags 19:15 – 20:30 Uhr	4 Abende 15 Teilnehmer
Ab 18.02. – 10.03.2020	50,- Euro
Anmeldung bis 11.02.2020	Mridula Singh

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Bolly-Fit ist ein von Bollywood inspiriertes Tanz-Fitness-Programm, das dynamische Choreografie mit mitreißender Bollywood-Musik verbindet. Es verkörpert die dynamische Energie, den Ausdruck und die Bewegungen des Bollywood-Tanzes. Es ist ein Tanz, der mit Bewegungen kombiniert wird, die ein rhythmisches Workout für den ganzen Körper sind. Bollywood-Tanzen ist eine komplexe, aber unterhaltsame und freudvolle Aktivität, bei der man sich wunderbar zu den Beats der Musik bewegen kann.
Bolly-Fit-Tanz bietet eine fröhliche, lustige und schnellere Version des traditionellen indischen Tanzes mit Aerobic-Elementen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu vergessen!
Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, sondern nur Spaß am Tanzen und an der Bewegung!
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, ggf. Tanzschläppchen, ansonsten wird barfuß getanzt.