Fitness, Tanzen, Yoga und Gesundheit
Zumba für Alle
| Nr. E 8 | ||
| Bürgerhaus, Saal 1. OG | 12 Abende | |
| dienstags, 18:20 – 19:20 Uhr | 100,- Euro | |
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ab 12.02. bis 14.05.2019 (außer Osterferien) |
Kaya Toraman Dluhosch | |
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Zumba-Trainerin | |
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Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Albert „Beto“ Perez im Kolumbien der 90er-Jahre kreiert und ist heute ein weltweit registriertes Warenzeichen: Zumba Fitness, LLC. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Kursstunde ist schweißtreibend. Bringen Sie bitte eigene Getränke und ein Schwitztuch mit. |
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Neue Rückenschule nach KddR*
| Nr. E 9 | |
| Bürgerhaus, Saal 1. OG | 15 Vormittage |
| dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr | max. 15 TN |
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Vom 29.01. - 21.05.2019 außer in den Osterferien |
105,- Euro |
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Anmeldung bis 15.01.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu erleben? Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule und der Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.
Neue Rückenschule II nach KddR*
| Nr. E 10 | |||
| Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal | 15 Vormittage | ||
| mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr | max. 15 TN | ||
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105,- Euro | ||
| Anmeldung bis 15.01.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
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Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäulen-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.
Neue Rückenschule III nach KddR*
| Nr. E 11 | |
| Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal | 15 Vormittage (á 1,5 Stunden) |
| mittwochs, 10:40 – 12:10 Uhr | max. 15 TN |
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vom 30.01. - 29.05.2019 außer in den Osterferien |
130,- Euro |
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Anmeldung bis 15.01.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich, mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir trainieren mit Bällen, Gymsticks, Therabändern und Musik. Gemeinsam Spaß an der Bewegung haben sowie mentale Beweglichkeit mit leicht erlernbaren Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen, die für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde sorgen.
*Konföderation der deutschen Rückenschule. www.kddr.de
Matten-Training mit Elementen aus Pilates, Core Training, Mobilisations-Übungen
| Nr. E 12 | |
| Bürgerhaus, Saal 1.OG | 15 Vormittage |
| dienstags, 11:05 Uhr bis 12:05 Uhr | max. 15 TN |
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vom 29.01. - 21.05.2019 außer in den Osterferien |
105,- Euro |
| Anmeldung bis 15.01.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
Diese Gymnastik-Stunde ist ein Matten-Training mit Atemschulung und genauer Übungsausführung in einer entspannten Atmosphäre. Nicht Schnelligkeit, sondern ein langsames sich steigerndes Körpertraining ist das Ziel. Haltungs- und beweglichkeitsorientierte Übungsreihen aus Elementen von Pilates, Core-Training und Rückenschule sorgen für eine stabilisierende und dynamische Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Haltungsbedingte Verspannungen von Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln können durch dieses Training gelöst werden.
Fitness von Kopf bis Fuß
| Nr. E 13 | |
| Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal | 15 Abende |
| montags, 19:00 – 20:00 Uhr | 105,- Euro |
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vom 04.02. - 27.05.2019 (außer in den Osterferien) |
Daniela Diez |
| Anmeldung bis 22.01.2019 | Ulrike Hesemann-Burger |
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Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und Kräftigung der gesamten Muskulatur durch spezielle Kräftigungsübungen mit Hilfe des Thera-Bandes. Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte. |
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Rücken fit
| Nr. E 14 | |
| Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal | 15 Abende |
| montags, 20:00 – 21:00 Uhr | 105,- Euro |
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vom 04.02 – 27.05.2019 (außer in den Osterferien) |
Daniela Diez |
| Anmeldung bis 22.01.2019 | Ulrike Hesemann-Burger |
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Es werden spezielle Übungen mit und ohne Thera-Band angeboten, die sowohl zur Lockerung der verspannten Rückenmuskulatur als auch zur Kräftigung der Rücken, Bauch- und Brustmuskulatur führen. Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte. |
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Hatha-Yoga
| Nr. E 15 | |||||||||||||||
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Bürgerzentrum Frankfurter Hof, Schultheißensaal |
10 Abende | ||||||||||||||
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80,- Euro | ||||||||||||||
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| Anmeldung bis 22.01.2019 | |||||||||||||||
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Yoga ist eine alt-indische philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Es stehen vor allem Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Diese Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Bei allen Yoga-Stunden mitbringen: Yoga- o. Isomatte, ein bis zwei Wolldecken, lockere Kleidung u. warme Socken.
Taijiquan – intelligentes Trainung zur Gesundheitsförderung
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Qigong – die Übung zum Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele
| Nr. E 17 | |
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Bürgerzentrum Kolleg 1 & 2 |
8 Abende |
| mittwochs, 18.15 – 19.45 Uhr | 90,- Euro |
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Vom 30.01. - 20.03.2019 |
Martin Pendzialek Dipl.-Sportwissenschaftler Qigong-Lehrer |
| Anmeldung bis 20.01.2019 | |
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Qigong beschreibt eine Methode zur Gesundheitsförderung aus dem alten China. Es führt durch spezielle Übungen aus den Bereichen Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit zu einer spürbaren Entspannung von Gehirn und Muskulatur sowie zur Aktivierung und Regulation unseres Organsystems, z.B. Herz, Nieren, Lunge, Leber oder Verdauungstrakt. Durch die langsamen Bewegungsabläufe mit Dehn-, Streck- und Schrittübungen lockert sich der Körper über alle Gelenke und besonders über die Wirbelsäule, beruhigt sich das Nervensystem und aktiviert sich der Stoffwechsel. Ziel ist die Aktivierung und Erhaltung der Lebensenergie „Qi“. In unserem Kurs erlernen Sie neben den Grundlagen weitere ausgewählte Übungen, mit denen Sie ein wertvolles „Gesundheitspaket“ erwerben, das Sie jederzeit für Ihre persönliche Gesundheitsförderung im privaten und beruflichen Alltag gewinnbringend nutzen können.
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Stress abbauen und entspannen zu den beruhigenden Klängen von Klangschalen (nach den 5 Elementen der Trad. Chines. Medizin) Nr. E 18 |
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Bürgerzentrum, Kolleg 1&2 |
jeweils 5 Abende |
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10 Teilnehmer |
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Kurs 1: 17.01., 31.01., 21.02., 28.02., 07.03.2019 Kurs 2: 21.03., 28.03., 11.04., 02.05., 06.06.2019 |
50,- Euro je Kurs |
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Anmeldung bis 12.01. bzw. 15.03.2019 |
Maike Greulich |
Geeignet für alle, ob fit oder bequem, jung oder alt. Einfache, sanfte Entspannungsübungen helfen Ihnen, loszulassen und Stress abzubauen. Atem- und Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie dabei, neue Energie zu tanken, um mit den alltäglichen Belastungen besser umzugehen. Bei Fantasiereisen zu den beruhigenden Klängen der Klangschalen dürfen Sie einfach mal die Seele baumeln lassen, genießen und träumen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.