Fitness, Tanzen, Yoga und Gesundheit
Zumba für Alle
Nr. E 8 |
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Bürgerhaus, Saal 1. OG |
12 Abende |
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dienstags, 18:20 – 19:20 Uhr |
100,- Euro |
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vom 10.09. bis 10.12.2019 (außer Herbstferien) Anmeldung bis 03.09.2019 |
Kaya Toraman-Dluhosch Zumba-Trainerin |
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Z
Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und Choreografen Albert „Beto“ Perez im Kolumbien der 90er-Jahre kreiert und ist heute ein weltweit registriertes Warenzeichen: Zumba Fitness, LLC. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreographie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.
Die Kursstunde ist schweißtreibend. Bringen Sie bitte eigene Getränke und ein Schwitztuch mit. , das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es wurde vom Tänzer und
Die folgenden Kurse von Frau Küttner beginnen krankheitsbedingt später als sonst!
Neue Rückenschule I nach KddR*
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Nr. E 9 |
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Bürgerhaus, Saal 1. OG |
12 Vormittage |
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dienstags, 10:00 – 11:00 Uhr |
max. 15 TN |
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Vom 24.09. – 10.12.2019 |
90,- Euro |
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Anmeldung bis 17.09.2019
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Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
Rücken
Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu erleben? Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule und der Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.schmerzen vorbeugen oder lindern? Den Rücken stärken und durch Köperwahrnehmung den Rücken neu
Neue Rückenschule II nach KddR*
Nr. E 10 |
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Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal |
12 Vormittage |
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mittwochs, 09:30 – 10:30 Uhr |
max. 15 TN |
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vom 25.09. – 11.12.2019 |
90,- Euro |
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Anmeldung bis 18.09.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
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Ziele in diesem Kurs: Verbesserung der Kraft und der körperlichen Fitness, Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäulen-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Erleben von Bewegungsfreude mit Rückenparcours. Sie erfahren Hintergrundwissen über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Muskel- und Nervensystems. Wir üben mit Kleingeräten, Gymsticks, Bällen und Thera-Bändern.
Neue Rückenschule III nach KddR*
Nr. E 11 |
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Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal |
12 Vormittage (á 1,5 Stunden) |
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mittwochs, 10:40 – 12:10 Uhr |
max. 15 TN |
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vom 25.09. – 11.12.2019 |
105,- Euro |
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Anmeldung bis18.09.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
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Bleiben Sie beweglich oder werden Sie beweglich. Mit speziellen Übungen aus der neuen Rückenschule trainieren wir Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Wir benutzen dazu Bälle, Gymsticks, Thera-Bänder und Musik. Spaß und körperliche Bewegung fördert auch die mentale Beweglichkeit. Leicht erlernbare Achtsamkeitsübungen, Bodyscan und progressive Muskelentspannungen sorgen für einen energiereichen und erholsamen Ausklang der Stunde.
*Konföderation der deutschen Rückenschule. www.kddr.de“
Matten-Training mit Elementen aus Pilates, Core Training, Mobilisations-Übungen
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Nr. E 12 |
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Bürgerhaus, Saal 1.OG |
12 Vormittage |
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dienstags, 11:05 Uhr bis 12:05 Uhr |
max. 15 TN |
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vom 24.09.2019. - 11.12.2019
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90,- Euro |
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Anmeldung bis 17.09.2019 |
Margarete Küttner Sport- und Gymnastiklehrerin |
Diese Gymnastik-Stunde ist ein Matten-Training mit Atemschulung und genauer Übungsausführung in einer entspannten Atmosphäre. Nicht Schnelligkeit, sondern ein langsames sich steigerndes Körpertraining ist das Ziel. Haltungs- und beweglichkeitsorientierte Übungsreihen aus Elementen von Pilates, Core-Training und Rückenschule sorgen für eine stabilisierende und dynamische Aufrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Haltungsbedingte Verspannungen von Nacken-, Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln können durch dieses Training gelöst werden.
Fitness von Kopf bis Fuß
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Nr. E 13 |
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Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal |
15 Abende |
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montags, 19:00 – 20:00 Uhr |
105,- Euro |
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vom 16.09. - 27.1.2020 (außer in den Herbst- und Weihnachtsferien) Anmeldung bis 9.09.2019 |
Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger |
Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems und Kräftigung der gesamten
Muskulatur durch spezielle Kräftigungsübungen mit Hilfe des Thera-Bandes.
Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.
Rücken fit
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Nr. E 14 |
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Eichwald-Sporthallen, Spiegelsaal |
15 Abende |
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montags, 20:00 – 21:00 Uhr |
105,- Euro |
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vom 16.09 – 27.01.2020 (außer in den Herbst und Weihnachtsferien) Anmeldung bis 9.09.2019 |
Daniela Diez Ulrike Hesemann-Burger |
Es werden spezielle Übungen mit und ohne Thera-Band angeboten, die sowohl zur Lockerung
der verspannten Rückenmuskulatur als auch zur Kräftigung der Rücken, Bauch- und Brustmuskulatur führen.
Bitte mitbringen: Thera-Band, Unterlage oder Matte.
Hatha-Yoga
Nr. E 15 |
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Bürgerzentrum Frankfurter Hof, Schultheißensaal |
10 Abende |
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montags, 19:00 – 20:30 Uhr |
90,- Euro |
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vom 16.09. – 9.12.2019 (außer am 21.10. und Herbstferien) |
Irina Weishaupt |
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Anmeldung bis 9.09.2019 |
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Yoga ist eine alt-indische philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Es stehen vor allem Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Diese Yoga-Übungen trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen.
Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte, ein bis zwei Wolldecken, lockere Kleidung und warme Socken.
Qi Gong
Nr. E 16 |
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Bürgerzentrum Kolleg |
10 Abende |
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donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr |
80,-- Euro |
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vom 05.09. –19.12.2019 (außer Herbstferien u. 28.11.,05.12.) Anmeldung bis 29.08.2019 |
Nicolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi – Lehrer |
Der weiche, taoistische Aufbau des Qi Gong, das Nikolai Bosselmann seit 20 Jahren unterrichtet, dient der Korrektur bzw. Optimierung der Körperhaltung, der Schulung der Koordination des Körpers im Alltag und im Sport. Weitere Effekte sind die Entspannung der gesamten Körpermuskulatur und die Steigerung des persönlichen Energieniveaus. Lernen Sie, sich nach dem Yin-Yang-Prinzip zu bewegen, um die Gelenke zu lockern, die Wirbelsäule aufzurichten, den Atem zu vertiefen und sich rundum wohl zu fühlen. Sie erhalten mit „Qi Gong“ eine Gesundheitsförderung sowie eine verbesserte Stresskompetenz.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken
Tai Chi
Nr. E 17 |
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Bürgerzentrum Kolleg 1 & 2 |
10 Abende |
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donnerstags 20.00 – 21.00 Uhr |
80,-- Euro |
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vom 05.09. - 19.12.2019 (außer Herbstferien u. 28.11.,05.12.) Anmeldung bis 29.08.2019 |
Nicolai Bosselmann Qi Gong- und Tai Chi -Lehrer |
Tai Chi wird auch Meditation in Bewegung genannt. In China ursprünglich als Vollendung des Kung Fu entwickelt, erfreut sich Tai Chi bei uns im Westen immer größerer Beliebtheit wegen seiner Weichheit und Ästhetik. Verbessern Sie Ihre Achtsamkeit in der Bewegung, Ihr Körperbewusstsein, Ihr Gleichgewicht und Ihr Raumbewusstsein und aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung und warme Socken
Bollywood-Tanz
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Nr. E 19 |
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Bürgerzentrum Frankfurter Hof, Schultheißensaal |
4 Abende 15 Teilnehmer |
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Dienstags 20:00 – 21:00 Uhr |
40,- Euro |
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17.9., 24.9., 15.10., 22.10. Anmeldung bis 10.09.2019 |
Mridula Singh |
Bollywood-Tanz ist elegant, schnell und voller Energie. Dies wird durch die häufigen Schrittwechsel noch verstärkt. Was ist Bollywood-Tanz? Ist es Disko? Ist es Volkstanz aus Indien? Ja und nein! Als Bollywood-Tanz wird das Phänomen verstanden, das aus den Weizenfeldern des Pandschab kommt, sich in den Bollywood-Filmen etabliert hat und neuerdings auch die Diskoflächen in Europa und Amerika zu erobern versucht. Entdecken Sie es!
In dem Kurs werden charakteristische Bewegungen und Schrittkombinationen gelernt, die typisch für diesen Tanzstiel sind. Schließlich wird das Gelernte in einer Choreografie zu bekannten Bollywood-Hits umgesetzt.
Man braucht keinerlei Vorkenntnisse, sondern nur Spaß am Tanzen und an der Bewegung.
Bitte mitbringen: Gymnastikkleidung, ggf. Tanzschläppchen ansonsten wird Barfuß getanzt